"Hiểu rõ và vận dụng thực tế Nỗi Đau và Sung Sướng: Hành Trình Kiểm Soát Ăn của Khoa

Trong cuộc sống, nhiều người trải qua thách thức của việc ăn quá mức, một vấn đề thường gặp gọi là overeating. Chúng ta có thể nhìn nhận vấn đề này qua góc độ nỗi đau và sung sướng, cùng với cách Khoa đã áp dụng triết lý này để kiểm soát thói quen ăn của mình.

### **overeating: Hành Trình Tìm Hiểu Bản Thân**

Khoa bắt đầu bằng việc thấu hiểu nỗi đau và sung sướng của mình khi overeating. Anh ấy nhận ra rằng overeating không chỉ là vấn đề về thể chất mà còn là dấu hiệu của nỗi đau tinh thần. Khoa dành thời gian để đặt câu hỏi về nguyên nhân đằng sau thói quen ăn quá mức và nhận thức rằng đó là cách anh ấy xử lý stress và cảm xúc tiêu cực.

Nỗi đau khi không overeating:

- Bỏ lỡ thức ăn.

- Uổng tiền vì đã mua đồ ăn mà bỏ mứa.

- Cảm giác mất mát cơ hội được ăn.

- Cảm xúc khó chịu khi không ăn

- Đói bụng dù ăn nhiều (phần này là sinh lý học về tinh bột, đường mình sẽ có bài giảng nó sau này)

Sung sướng khi overeating:

- Cảm giác sung sướng khi ăn

- Sự hấp dẫn của thức ăn mùi thơm, màu sắc, hình dáng, mùi vị thức ăn

- Càng ăn càng sung sướng.

- Trải nghiệm thú vị khi ăn

- Mỗi ngày tự do chọn món khi ăn

- Cảm giác tuyệt vời khi đi ra ngoài với người yêu và tìm quán ăn.

### **Hành Trình Tìm Kiếm Thay Đổi

Thay đổi diễn ra khi nổi đau quá lớn. Để thay đổi diễn ra thứ bạn Khoa làm là tập trung và tăng cường đến cực hạn nỗi đau khi ăn uống ko lành mạnh/ overeating.

Nỗi đau:

- Sợ hãi khi ăn quá nhiều độc hại, thận bị quá tải, tiểu đêm thường xuyên.

- Sợ hãi khi gan phải làm việc quá tải dẫn đến đau gan, hay dị ứng mẫn đỏ, mụng nổi đầy.

- Sợ hãi khi nhìn mình trong gương mập ú, mụn đầy mặt, cơ thể suy yếu, thường huyết áp cao, chóng mặt.

- Sợ hãi overeating tàn phá cơ thể

Và những sợ hãi bạn Khoa chủ động sưu tầm:

- Khi ăn thịt heo, bò, gà, mỡ Khoa mở video trại giết mổ gia cầm, những cảnh máu me kinh khủng.

- Khi đi siêu thị đi qua hàng thịt tươi hưởi mùi tanh của các thứ thịt ngoáy sâu vào óc, mỗi lần ăn thịt vv lại hình dung lại cảnh đó.

- Để bỏ ăn đường Khoa làm ngược lại (nhờ 01 bạn nghiên cứu thực dưỡng chỉ) Khoa mua 01 khúc mía dài tước ăn, lúc đầu ngon ngọt, dần dần chóng mặc buồn nôn khó chịu. 😆😆😆 thực sự phương pháp này vui lắm.

Sau khi nổi sợ đủ lớn, đến đỉnh điểm Khoa thay thế overeating bằng thưởng thức thực phẩm lành mạnh.

 Sung sướng:

- Nhai chậm và nhai kỹ thưởng thức bữa ăn

- Tắt đt đi tập trung 100% thưởng thức món ăn, tăng trải nghiệm.

- Lên youtu tìm những món chay thật ngon, nhìn họ làm chảy nước miếng.

- Ăn vài ngày mà tối không còn tiểu đêm, tự ăn mừng, cực kỳ vui luôn, nhẹ ra.

- Ăn cả tuần, gan nhẹ nhàng đi, không còn cảm giác nóng rực bực bội nữa, thay vào đó cảm giác nhẹ nhàng thoải mái. Ăn mừng kkk.

- Đặt mục tiêu 6 tháng cơ thể trở nên cực kỳ khỏe mạnh, mỗi lần ăn 01 bữa thực dưỡng lại cảm giác thành công tiến đến 1 bước.

- Mỗi ngày đều cảm giác mình càng khỏe mạnh.

- Nghiên cứu dựa trên cơ quan sức khỏe Mỹ: 4 thứ chính của sức khỏe con người là: giấc ngủ, ăn uống, thể dục, tâm thần. Sung sướng khi biết mình đang đi đúng hướng.

### **Kết Luận: Hành Trình Tự Thăng Tiến**

Với sự hiểu biết vững về nỗi đau và sung sướng, thay vì cắn răng cố gắng ăn kiêng Khoa đã xây dựng một hành trình kiểm soát ăn tích cực. Thông qua việc tìm hiểu bản thân, tạo ra những trải nghiệm tích cực và áp dụng phương pháp Pain/pleasure, Anh ấy đã vượt qua thách thức của overeating và trở thành người hướng tới sự sung sướng và sức khỏe. Bài học từ hành trình của Khoa là minh chứng rõ ràng về cách vận dụng triết lý nỗi đau và sung sướng để thay đổi tích cực trong cuộc sống hàng ngày.

Nên nhớ: CANI - Constant And Never-ending Improve.