Cách chạy tăng sức khỏe và thể lực rất nhiều (mình tập 1 tuần chạy mỗi ngày khoản 10 vòng cc gần 4km)

Quan trọng là cách chạy này sướng dữ lắm, ko cực khổ như chạy bộ lúc trc mình chạy, nhẹ nhàng vui sướng thoải mái, càng chạy thực tế càng ghiền

Phương pháp này gọi là slow burn của ô Stu mittleman viết (ổng là cựu vô địch marathon siêu dài, đạt kỷ lục thế giới chạy 1600 km trong 12 ngày) (mình biết qua quyển sách Awake the giant của thầy Tony robbins)

Đơn giản gồm 3 bước.

B1 thể dục nhẹ 15p cho nóng người

B2 Sau đó chạy nhẹ nhất có thể 20-40p, kiểu chạy càng chậm càng nhẹ càng tốt (sau cho ng thoải mái nhất- nếu đo nhịp tim khoản 140-150)

B3 sau khi chạy đã thì phải đi bộ 15p

(Để cơ thể nội tạng hấp thu đủ oxy tăng hoạt tính, hồi phục,)

Tối ngủ cỡ 11h đổ lại

Bây h mình đang học tiếp phương pháp dinh dưỡng trong đó.