Stu Mittleman, một vận động viên siêu dài, chuyên về chạy xa, có nhiều triết lý và phương pháp tập luyện độc đáo. Dưới đây là một số cách tập thể dục đúng cách theo triết lý của Stu Mittleman:
1. **Tập Trung vào Kỹ Thuật Hơi Thở:**
- Theo Mittleman, kỹ thuật hơi thở đúng là yếu tố quan trọng trong việc tăng cường sức bền và sức mạnh.
- Hơi thở sâu và đều giúp cung cấp lượng oxy cần thiết cho cơ thể và làm giảm căng thẳng.
2. **Chạy Theo Lối Chạy Tự Nhiên:**
- Mittleman thúc đẩy việc chạy theo lối chạy tự nhiên, tức là chạy theo cảm nhận và sự thoải mái của cơ thể, thay vì cố gắng sao chép các kỹ thuật chạy cụ thể.
3. **Tập Trung vào Sự Kiên Nhẫn và Tinh Thần Bền Bỉ:**
- Với Mittleman, tinh thần bền bỉ và kiên nhẫn là chìa khóa để vượt qua những thử thách và tạo ra sự tiến bộ.
- Quan trọng là không cảm thấy quá lo lắng về tốc độ hoặc khoảng cách, mà hãy tập trung vào việc duy trì hoạt động lâu dài và liên tục.
4. **Thực Hiện Tập Luyện Đa Dạng:**
- Mittleman khuyến khích việc thực hiện nhiều loại tập luyện khác nhau, bao gồm chạy bộ, tập thể dục cardio, tập yoga, và thậm chí là việc tập trung vào sự linh hoạt và sức mạnh cơ bắp.
5. **Chăm Sóc và Phục Hồi:**
- Cuối cùng, Mittleman nhấn mạnh việc chăm sóc cơ thể và quá trình phục hồi sau khi tập luyện. Điều này bao gồm việc ăn uống cân đối, ngủ đủ giấc và thực hiện các biện pháp phục hồi như tắm nước nóng, massage hoặc yoga.
Theo triết lý của Stu Mittleman, việc tập thể dục không chỉ là về việc nâng cao thể chất mà còn là cách tăng cường tinh thần và cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể.
Nhận xét
Đăng nhận xét